3. Entspannender Nachtaufguss
Zubereitung: Eine ganze Knoblauchzehe (leicht angedrückt, nicht zerdrückt) und eine dünne Scheibe frischen Ingwer in eine Tasse geben. Mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und 5–7 Minuten ziehen lassen. Abseihen und einen Teelöffel Honig sowie den Saft einer halben Zitrone hinzufügen.
Anwendung: Trinken Sie diesen heißen Aufguss eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Er ist ideal für Einsteiger oder für alle, denen roher Knoblauch zu scharf ist. Die Kombination mit Ingwer und Zitrone verstärkt die antioxidative Wirkung.
Wichtiger Hinweis: Wenn Sie Blutverdünner einnehmen oder unter Sodbrennen leiden, sprechen Sie vor Beginn dieser Gewohnheit mit Ihrem Arzt. Hören Sie auf Ihren Körper; beginnen Sie mit kleinen Mengen und beobachten Sie seine Reaktion. Schon heute Abend können Sie mit natürlichen Mitteln den ersten Schritt zu einem tieferen Schlaf und einem erfrischten Aufwachen tun.
